剖腹产后减肥方法有哪些？怎么做剖腹产后减肥效果好？经过自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2—3天就可以下床走动、3—5天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后6—8周才适合做锻炼腹肌的运动。要提醒的是，产后减重不适合太早开始，大多数医师都建议应在产后6周，身体状况大致恢复以后再开始进行。 产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。以鱼代肉，以水果代替零食，多吃菜少吃饭。
等身体完全恢复了就可以开始做有氧运动 有氧运动，例如健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、骑自行车等，是消耗热量、减去脂肪最好的方法。不仅如此，持续进行有氧运动可以增加身体的肌肉、提高基础代谢率，比起只靠节食减肥更快、更有效果，而且不易复胖。 做法：以每小时步行5公里的速度健走，30分钟大约可以消耗125卡热量。每天走30分钟，加上减少摄取400卡热量，一个月至少可以减掉2公斤。 如果真的太忙，或者怕太累，无法每天定时做30分钟的运动，那就要设法在日常生活中制造活动机会，让零碎的活动量加起来至少达到30分钟。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 精品号关注 ★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。 生理期护理 简介：有效调理各种月经问题;痛经;宫寒;贫血;脸色暗黄苍白;长斑长痘等问题.更有经期饮食美容良方;饮食瘦身秘方;做你贴心的闺蜜! 瘦身挺简单 简介：瘦手臂;能瘦的地方都能瘦;瘦肚子;瘦脸;瘦腰;我教你减肥;教你轻轻松松一周瘦2斤.屌爆了. 教你快速美胸 nvrenxin007 简介：拥有傲人双胸；让您在人生舞台上挺胸而立；做自信女人。快速美胸；乳此简单！ 气质女王说话术 xyztxs 简介：一个人的成功;约有15%取决于知识和技能;85%取决于沟通;关注我;每天教你最有效的说话技巧.做气质女人! 祛斑祛痘秘籍 vip4211 简介：“上班族”有人吗？大师教你轻松祛痘，祛斑，美白，美肤方法！小技巧小绝招教你做美丽女人！ 教你产后瘦身 xljkgw 简介：分享经典产后恢复、产后瘦身减肥、产后饮食、产后健康等技巧知识.为您解决产后困扰;恢复完美身形;让您迅速成为健康美丽辣妈! 懒人私房菜 简介：拴住TA的胃,留住TA的心;,零基础教你学做饭,做饭其实很简单! 美到窒息的文字 vvwenzi 简介：关注的时候，你会发现，很多句子，读着读着，你就哭了 学点穿衣搭配 xuedianchuanyidapei 简介：三分长相,七分打扮,还在愁怎么穿衣服么?还在愁怎么搭配么?加入我们,轻松学搭配,让你自信更漂亮! 教你减肥瘦身 shoushenbaodian 简介：教你瘦大腿、瘦小腿、瘦手臂;能瘦的地方都能瘦;瘦肚子;瘦脸;瘦腰;一对一给予你健康的瘦身专业意见;30天拥有完美身材; 育儿之道 bbjq80 简介：优秀爸妈的育儿指南，优秀宝宝的成长奥秘，尽在——育儿之道！ 时尚家居生活 xuecj6 简介：爱家、爱生活、爱家居!为你提供最新家居产品资讯,传递最新家居设计理念! 学点风水学 tcz011 简介：一命二运三风水,学点风水学!顺风顺水,运气旺!旺财转运。 健康养生堂 vvvyangsheng 简介：每天学点健康养生常识,关注健康,关注养生,关爱他人,关爱自己! 懒人化妆术 简介：没有丑女人；只有懒女人。还不会化妆？跟我来，一步一步专为懒人打造的化妆术！ 推荐： |
