一个才迷上健身房的人，会先养成自己的锻惯，并这个习惯，在此过程中他的体重也会慢慢下降，直到某些东西发生了改变。变的并不是这个人；他们还是像以前一样刻苦锻炼，甚至比以前更加刻苦，但他们的体重就是不再下降了。发生了什么事？ 本质上来说，不经常锻炼的人一旦开始锻炼起来，他们的体重就会下降。但在他们慢慢习惯他们的锻炼模式之后，他们的锻惯似乎再也没有什么效果(即便他们和以前一样在锻炼)。甚至就算他们加大训练量，但他们从不锻开始锻炼之后出现的那种减重效果却无法再次出现。也因此，他们减肥陷入了平台期，这使得许多健身者们沮丧不已。 一个经常跑步的人会明白的是，随着他们心肺能力和腿部力量增强，他们跑步的习惯越来越无他们的身体感到吃力。从这些事实里我们能得出什么结论呢？该研究的作者Herman Pontzer认为虽然人们从不锻锻炼的过程中发生了很大改变，但我们的身体会慢慢习惯这样的活动，以保障我们身体的能量消耗受到大致控制。就算我们不断增加锻炼也不大可能燃烧太多卡里，使得我们的体重下降。 因此试图找到锻炼能让你减掉多少体重这个问题的答案，本身就是一个错误的行为。也许人们锻炼有比减肥更好的理由。锻炼有助于人们减肥，但它更加能够提升我们的力量，停止我们老化过程中的肌肉流失和骨量流失，甚至能够提升我们的情绪。 那么，锻炼能帮人们减肥吗？最好的答案是在某种程度上它也许能够帮你，但锻炼的理由却比单纯的减肥要多得多。 以上文字：来自煎蛋网[桃子 via Gizmodo] 小编有话说：实际上锻炼减肥和减重是两个概念，文字中有的地方容易让人混淆。人体脂肪是必须的，锻炼在某个周期，身体会自身调节一个平衡点，脂肪不会无休止的降低下去。但是即便某个时间你体重没有变化，但是也不能代表你体脂肪的比例没有变化！因为同样重量的脂肪和肌积完全不同。这需要你认知肌肉的重要性。小编是肌肉控，一直都所有人都要锻炼力量，不要只侧重有氧。 健身就要关注 笑出腹肌的健身逗逼号 推荐： |